• 2018.04.08

【ダイエット効果の高い習い事10選】一番確実に痩せる習い事は?

「ダイエット効果の高い習い事を始めたいけどおすすめは?」

「夏までにキレイな身体を手にいてて思いきりオシャレを楽しみたいけど、一番確実に痩せる習い事はどれ?」

今回はそんな疑問をお持ちの方に向けて、ダイエット効果の高い習い事、短期間で確実に痩せたい方におすすめの習い事などをご紹介します

ダイエット効果バツグン!痩せる習い事10選

ダイエット効果バツグン!不動の人気を誇るホットヨガ

ダイエット効果が高い習い事として圧倒的な人気を誇るホットヨガ。

ホットヨガは一時的なブームではなく、長年に渡って美意識の高い女性の間で人気の習い事です。

大量の発汗により老廃物を排出するデトックス効果や新陳代謝が高まる効果が期待できます。

ヨガではインナーマッスルが鍛えられて、しなやかな筋肉が付くので、華奢で女性らしいボディラインを目指す方にもおすすめです。

インナーマッスルが鍛えらることで、基礎代謝も上がり、自然と脂肪が燃えやすく痩せやすい体質になります。

また、血流やリンパの流れも改善されるため、むくみ、冷え性、肩こり、ストレスなど、現代の女性が抱える美容の悩みを根本から解消してくれます。

ホットヨガスタジオはたくさんありますが、中でもおすすめなのは全国400店舗以上展開する日本最大級のホットヨガスタジオLAVAです。

LAVAは2018年7月にアイディエーション社が実施した『フィットネスユーザー利用満足度調査』で総合満足度No.1を獲得。

「レッスン内容・クオリティー」や「インストラクターの指導力、人柄、個性、魅力」の満足度も高く、「痩せたい、ダイエットしたい」「代謝を上げたい」などの目的達成度でも他のホットヨガスタジオよりも満足度が高いという結果が出ています。

実際、私の元同僚はLAVAに通って約2ヶ月で8キロのダイエットに成功して、職場の仲間から「キレイになった!」と大絶賛されていました。

LAVAには、ダイエットやボディメイクに特化した美尻ヨガ、美脚ヨガ、お腹引き締めヨガ、ボディデザインヨガ、体幹バランスヨガ、骨盤筋整ヨガ、デトックスヨガ、リンパリフレッシュヨガなどというプログラムが充実しています。

インストラクターの丁寧な指導にも定評があるので、初心者の方や運動が苦手な方にもおすすめです。

公式サイトには、キャンペーンの詳細、各店舗の場所、クラスの内容、実際に通った方の声などが掲載されていますので、興味がある方はチェックしてみてください。

チェック⇒ホットヨガスタジオLAVA公式サイトはこちら

週1回でも効果バツグン!効率的に痩せるなら加圧トレーニング

ダイエットのために習い事をしたいけど、忙しくてあまり時間がとれないという方には、効率的にダイエットできることで、芸能人やモデルにも大人気の加圧トレーニングがおすすめです。

加圧トレーニングは、腕や足の付け根に専用のベルトを巻いて圧をかけることにより、血流を制限しながら行うトレーニングです。

通常の筋トレよりも短時間で高い効果が得られることが特徴で、週1回30分程度のトレーニングで高いダイエット効果が得られると言われています。

見た目の引き締め効果が高いので、引き締まったキレイな体を目指す方にもおすすめです。

また、血流を制限することにより、乳酸が一気に流れることで、若返りホルモンと呼ばれる成長ホルモンの分泌が促されるため、アンチエイジング効果も期待できるそうです。

本格的な加圧トレーニングを受けたい方には、加圧ビューティーテラスがおすすめです。

都内を中心に店舗を展開していて、2019年7月現在、銀座、表参道、池袋、新宿、恵比寿、横浜、町田、藤沢、千葉、大宮、大阪梅田に店舗を展開しています。

加圧ビューティーテラスは、最高性能の空圧式加圧トレーニング機を揃えていて、トレーナーも全員が有資格者なので安全かつ効果的な加圧トレーニングが受けられます。

さらに、普段使わないコアマッスルを刺激して体幹を効果的に鍛えて美ボディを実現する空中エクササイズ”シルクサスペンション”など、最新のエクササイズプログラムも充実しています。

加圧ビューティーテラスについて詳しく知りたい方は公式サイトをチェックしてみてください。

チェック⇒ 加圧ビューティーテラス公式サイトはこちら

効果的な有酸素運動で効果的なダイエットができるランニング

痩せる習い事-ランニング-イメージ

有酸素運動で脂肪を燃やしたいという方にはランニングもおすすめです。

ランニングシューズとウエアさえあれば、いつでもどこでも手軽にできるのも魅力的ですよね。

だだし、正しいフォームを身に付けないと体を故障してしまう危険性もあります。

安全かつダイエットに効果的な走り方を身に付けて効率的に体脂肪を燃やしたい方は、ランニングスクールに通ってみることをおすすめします。

こちらの記事ではランニングスクールをご紹介していますので、参考にしてみてください。

参考記事:女性の初心者向けランニングスクールの選び方・スクールに通うメリットは?

ストレス解消にもおすすめのスイミング

スイミングも非常に効果的な有酸素運動です。

膝や身体に負担をかけずに全身の筋力を鍛えられる上、カロリー消費の点はランニングやサイクリングより効率的と言われています。

水中という非日常的な空間で体を動かすことで、リラクゼーション効果も得られて、ストレス解消にもなります。

こちらの記事ではこれからスイミングを始めたい方や基礎から水泳を習いたい方向けのスクール選びのポイントなどを紹介しています。

参考記事:女性の初心者向けスイミング(水泳)スクールの選び方・スクールに通うメリットは?

運動量の多いスポーツ系の習い事といえばテニス

運動量が多いスポーツ系の習い事の代表格と言えばテニスではないでしょうか。

テニスは”足ニス”と言われるくらい細かく足を動かしたり、素早く動くためにスプリットステップを踏んだりすることで、脚全体の筋肉が鍛えられます。

また、ストロークでは上体をおおきくひねる動作をするため、ウエスト周りや体幹の筋肉も鍛えられます。

ゲーム性もあるので、楽しみながら筋肉が鍛えられるのも嬉しいですよね。

ボルダリングは全身が引き締まる効果あり!

ボルダリング-イメージ

体全体を引き締める効果が高い習い事をしたい方には、最近、注目されているボルダリングもおすすめです。

ボルダリングでは普段使う機会のない全身の筋肉を隈なく使うので、続けていくと体全体が細く引き締まっていくそうです。

消費カロリーもあらゆるスポーツの中でトップレベルとも言われているので、効率的にダイエットできそうですね。

こちらの記事ではボルダリングのダイエット効果や都内でおすすめのボルダリングジムをご紹介しているので、興味がある方はチェックしてみてください。

参考記事:ボルダリングはダイエットにも効果的!初心者におすすめのボルダリングジムは?

和太鼓には全身痩せ+二の腕が引き締まる効果もあり?

和太鼓はダイエットしたいけど、運動は苦手という方にもおすすめの習い事です。

身体全体を使って叩くので、全身運動になり、全身のダイエット効果が期待できます。

まっすぐ立って腰を落とす構えにより、体幹もしっかり鍛えられて、お腹周りがスッキリするそうです。

また、腕を使うので二の腕が引き締まるという嬉しい効果も期待できます。

全身を使ってドーン!と大きな音を響かせて、気分もリフレッシュできるので、ストレス太りに悩む方にもおすすめです。

こちらの記事では和太鼓の魅力や都内でおすすめの和太鼓教室をご紹介しているので、気になる方はチェックしてみてください。

参考記事:和太鼓の習い事の魅力&都内でオススメの和太鼓教室5選

お腹痩せにおすすめのベリーダンス

ベリーダンス-イメージ

お腹の脂肪が気になる、ウエストのくびれが欲しいという女性におすすめの習い事はベリーダンスです。

「ベリーダンス」の”ベリー”は、英語で”お腹”という意味です。

「ベリーダンス」の「フィギュアエイト」と呼ばれる「8」の字を描くような腰の動きは、ウエストのくびれを作るのにとても効果的だと言われています。

また、ベリーダンスでは胸筋も使うため、胸が上向きになり、バストアップの効果もあるそうです。

女性らしい凹凸のある体作りを目指している方には特におすすめです!

こちらの記事ではベリーダンスのダイエット効果や都内でおすすめのベリーダンス教室をご紹介しているので、気になる方はチェックしてみてください。

参考記事:【ベリーダンスのダイエット効果】ウエストにクビレを作りたい人におすすめ!

女性らしい体型になるフラメンコ

ベリーダンスと並んで女性らしい体作りに効果的なのがフラメンコ。

フラメンコは上半身下半身と、全身に意識を巡らせて激しく動くダンスなので、全身の痩身効果があると言われています。

体中をねじるハードな動きが、お尻や脚のラインを美しく整え、クッキリとくびれたウエストラインを作るのに絶大な効果があるそうです。

こちらの記事ではベリーダンスのダイエット効果や都内でおすすめのベリーダンス教室をご紹介しているので、気になる方はチェックしてみてください。

参考記事:【初心者にもおすすめの東京都内のフラメンコ教室3選】女性の身体と心を磨くフラメンコの魅力

短期間で確実に痩せたい方におすすめのパーソナルジム

「夏までに絶対に痩せたい」「2~3ヶ月の短期集中で確実にダイエットに成功したい」などという目標をお持ちの方もいらっしゃるのではないでしょうか?

短期間で確実に痩せたい方や過去に自己流ダイエットで失敗した経験がある方にはパーソナルジムがおすすめです。

パーソナルジムでは短期間に結果を出せるよう、一人ひとりの希望に合わせた目標設定を行い、マンツーマンで徹底的なボディメイクと食事指導が行われます。

最近はフィットネスクラブからパーソナルジムに乗り換える方も増えていて、パーソナルジムは大ブームですよね。

どこにするか迷ってしまうくらい次々とパーソナルジムがオープンしていますが、やはり圧倒的な実力を持つのは独自の科学的メソッドで結果を出すことに定評のあるRIZAP(ライザップ)ではないでしょうか。

最近では、井上和香さん、元MAXのメンバーのLINAさん、菊池亜美さん、ダレノガレ明美さんもライザップのCMに登場して話題になりましたね。

抜群のスタイルを披露している井上和香さんのCMでは「キレイになるって、元気がでる」という言葉が印象的でしたが、CMに登場する方々はスタイルが良くなっただけではなく表情が輝いているように見えますよね。

菊地亜美さんは結婚式までに痩せるためにライザップに通い、4ヶ月で10キロのダイエットに成功して、ウエストにクビレのある美しいボディラインでウエディングドレスを着ることもできたそうです。

パーソナルジムは一般的な習い事よりも高額なのが気になりますが、ライザップでは30日間の無条件の返金保証があり、しかも月額9千円代からの習い事感覚の支払いも可能です。

詳しく知りたい方は公式サイトをチェックしてみてください。

チェック⇒ライザップ公式サイトはこちら

下半身を重点的に細くしたいという方には、女性向け下半身のボディメイクに特化したプライベートジム「B-CONCEPT」(ビーコンセプト)もおすすめです。

ビーコンセプトでは、日本初導入の高性能トレーニング計測器PUSHを使用した独自の下半身痩せ専門のプログラムにより、内ももやお尻、裏ももなど、美脚を作るために必要な筋肉のみを鍛えることができるため、理想的なスラリと細い脚になれるそうです。

下半身痩せ専門ジム-B-CONCEPTの効果

出典:「B-CONCEPT」公式サイト

上の写真の方はB-CONCEPTに通って、ウエスト9センチ、ヒップ5.3センチ、太もも7.7センチのサイズダウンに成功したそうですが、ヒップの下のセルライトのようなボコボコもなくなり、スッキリ美しいラインになっていますよね。

ビーコンセプトは関東を中心に店舗を拡大中で、2019年7月現在、以下のエリアに店舗を展開しています。

関東 新宿、渋谷、表参道、恵比寿、六本木、秋葉原・浅草橋、池袋、北千住、大宮、川崎、横浜
関西 梅田・堂島、梅田・茶屋町、なんば
東海 名古屋栄

満員で新規の受け入れを中止している店舗もあるほどの人気ぶりなので、今後も全国に新しい店舗が増えていくかもしれません。

ビーコンセプトの公式サイトには、実際に通っていた方の声やビフォーアフターの写真なども掲載されていましたので、興味がある方はぜひチェックしてみてください。

チェック⇒女性向け下半身ボディメイクスタジオ「B-CONCEPT」公式サイトはこちら

習い事でダイエットを成功させる秘訣

習い事でダイエットを成功させるためにはどのようなことが必要なのでしょうか?

習い事の選び方のポイントや効率よく痩せるコツについて説明しますね。

習い事の選び方のポイント

ダイエットを成功させたい場合、効果的に痩せられる方法を選ぶことはとても重要です。

体重が落ちた、体が引き締まったなどの効果を実感できると、モチベーションも維持しやすくなり、ダイエットの成功率も高まります。

しかし、ダイエットを成功させる秘訣は、なんといっても継続すること!

継続するためには、自分が「楽しい!」、「気持ちいい!」と思えることが一番大切です。

つらいだけのダイエットはなかなか続かなくて、挫折してしまいがちです。

「滝のような汗をかいてスッキリするのが気持ちいい!」と感じるならホットヨガ、

「ボールを追いかけて走っているのが楽しい!」と思うならテニスなど、

「楽しい!」、「気持ちいい!」と思える習い事を選ぶと、自然と継続できて、気づいたときには痩せてキレイになっていた!という結果になる可能性が高いです。

自分が「楽しい!」、「気持ちいい!」と思える習い事がなにかわからないという方はまずは自分がやってみたいなと思える習い事の体験レッスンを受けてみるのもおすすめです。

習い事ポータルサイト「EPARKスクール」には、習い事を探せる検索機能やお得な体験レッスンの情報がたくさんあります。

ダイエットに効果的な習い事の情報も豊富なので、自分にピッタリな習い事を見つけたい方はぜひチェックしてみてください。

チェック⇒習い事ポータルサイト「EPARKスクール」はこちら

効率よく痩せるコツ

効率よく痩せるためには、習い事に行かない日の過ごし方も大切です。

基本的なことではありますが、日常生活の中で以下の点を守るとダイエットは成功しやすくなります。

  • 夕飯はできる限り寝る3時間前までに済ます
  • 良質な睡眠をとるために寝る前1時間はスマホやテレビを控える
  • 寝る前に入浴して体を芯から温める

体についた脂肪は温めて柔らかくすると落ちやすくなるという性質があるので、なるべく毎日入浴する習慣をつけて脂肪を温めてお風呂上がりにマッサージすることが効率よく痩せるコツです。

入浴する時間がとれない方やより早く確実にダイエット効果を得たい方は、大幅にリニューアルして引き締め成分が大幅にアップした大人気の温感スリミングジェル『バンビウォーター』もおすすめです。

『バンビウォーター』について詳しく知りたい方は公式サイトをチェックしてみてください。

チェック⇒『バンビウォーター』公式サイトはこちら


ダイエット効果の高いおすすめの習い事まとめ

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

今回はダイエット効果の高いおすすめの習い事として、

  • デトックス効果がバツグンで女性らしいしなやかな筋肉がつくホットヨガ
  • 週1回30分で効率的に痩せられる加圧トレーニング
  • 手軽にできる有酸素運動として人気のランニング
  • ストレス解消効果も期待できるスイミング
  • スポーツ系の習い事の中でも運動量が多いテニス
  • 全身が引き締まるボルダリング
  • 二の腕が引き締め効果もある和太鼓
  • ウエストがクビれるベリーダンス
  • 女性らしい体型になるフラメンコ
  • 短期間で確実に痩せたい方向けのパーソナルトレーニングジム

をご紹介しました。

下半身痩せ・脚痩せしたいという方におすすめの習い事はこちらの記事にまとめていますので、興味がある方はあわせてチェックしてみてください。

参考記事:下半身痩せ効果バツグンの習い事5選+α

スッキリ痩せて美しい体を手に入れると、好きなファッションを思いきり楽しめるようになったり、周りの人からの見る目が変わったり、異性から声をかけられる機会が増えたりなど、たくさんステキな出来事が待っていると思います。

あなたも最初の一歩を踏み出してみませんか?

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