• 2018.04.08

【ダイエット効果の高い習い事5選】一番確実に痩せる習い事は?

「都内でダイエット効果の高い習い事を始めたいけどおすすめは?」

「一番確実に痩せる習い事はどれ?」

今回はそんな疑問をお持ちの方に向けて、ダイエット効果の高い習い事、短期間に確実に痩せたい方におすすめの習い事などをご紹介します

効果的な有酸素運動で効果的なダイエットができるランニング

痩せる習い事-ランニング-イメージ

効果的なダイエットの王道はやはり手軽にできて効果的な有酸素運動として知られるランニングではないでしょうか。

ランニングシューズとウエアさえあれば、いつでもどこでもできるのも魅力的ですよね。

だだし、正しいフォームを身に付けないと体を故障してしまう危険性もあります。

安全かつダイエットに効果的な走り方を身に付けて効率的に体脂肪を燃やしたい方は、ランニングスクールに通ってみることをおすすめします。

こちらの記事ではランニングスクールをご紹介していますので、参考にしてみてください。

参考記事:女性の初心者向けランニングスクールの選び方・スクールに通うメリットは?

ストレス解消にもおすすめのスイミング

スイミングも非常に効果的な有酸素運動です。

膝や身体に負担をかけずに全身の筋力を鍛えられる上、カロリー消費の点はランニングやサイクリングより効率的と言われています。

水中という非日常的な空間で体を動かすことで、リラクゼーション効果も得られて、ストレス解消にもなります。

こちらの記事ではこれからスイミングを始めたい方や基礎から水泳を習いたい方向けのスクール選びのポイントなどを紹介しています。

参考記事:女性の初心者向けスイミング(水泳)スクールの選び方・スクールに通うメリットは?

効率的に痩せたい女性におすすめ!加圧トレーニング

ダイエットのために習い事をしたいけど、忙しくてあまり時間がとれないという方には、効率的にダイエットできることで、芸能人やモデルにも大人気の加圧トレーニングがおすすめです。

加圧トレーニングは、腕や足の付け根に専用のベルトを巻いて圧をかけることにより、血流を制限しながら行うトレーニングです。

通常の筋トレよりも短時間で高い効果が得られることが特徴で、週1回30分程度のトレーニングで高い効果が得られると言われています。

見た目の引き締め効果が高いので、引き締まったキレイな体を目指す方にもおすすめです。

また、血流を制限することにより、乳酸が一気に流れることで、若返りホルモンと呼ばれる成長ホルモンの分泌が促されるため、アンチエイジング効果も期待できるそうです。

本格的な加圧トレーニングを受けたい方には、加圧ビューティーテラスがおすすめです。

都内を中心に店舗を展開していて、現在、銀座、恵比寿、新宿、横浜、大宮など都内近郊を中心に名古屋や大阪梅田にも店舗を拡大中です。

加圧ビューティーテラスは、最高性能の空圧式加圧トレーニング機を揃えていて、トレーナーも全員が有資格者なので安全かつ効果的な加圧トレーニングが受けられます。

さらに、普段使わないコアマッスルを刺激し、体幹を効果的に鍛えて美ボディを実現する空中エクササイズ”シルクサスペンション”など、最新のエクササイズプログラムも充実しています。

加圧ビューティーテラスについて詳しく知りたい方は公式サイトをチェックしてみてください。

チェック⇒ 加圧ビューティーテラス公式サイトはこちら

ボルダリングは全身が引き締まる効果あり!

ボルダリング-イメージ

体全体を引き締める効果が高い習い事をしたい方には、最近、注目されているボルダリングもおすすめです。

ボルダリングでは普段使う機会のない全身の筋肉を隈なく使うので、続けていくと体全体が細く引き締まっていくそうです。

消費カロリーもあらゆるスポーツの中でトップレベルとも言われているので、効率的にダイエットできそうですね。

こちらの記事ではボルダリングのダイエット効果や都内でおすすめのボルダリングジムをご紹介しているので、興味がある方はチェックしてみてください。

参考記事:ボルダリングはダイエットにも効果的!初心者におすすめのボルダリングジムは?

和太鼓には全身痩せ+二の腕が引き締まる効果もあり?

和太鼓はダイエットしたいけど、運動は苦手という方にもおすすめの習い事です。

身体全体を使って叩くので、全身運動になり、全身のダイエット効果が期待できます。

まっすぐ立って腰を落とす構えにより、体幹もしっかり鍛えられて、お腹周りがスッキリするそうです。

また、腕を使うので二の腕が引き締まるという嬉しい効果も期待できます。

全身を使ってドーン!と大きな音を響かせて、気分もリフレッシュできるので、ストレス太りに悩む方にもおすすめです。

こちらの記事では和太鼓の魅力や都内でおすすめの和太鼓教室をご紹介しているので、気になる方はチェックしてみてください。

参考記事:和太鼓の習い事の魅力&都内でオススメの和太鼓教室5選

お腹痩せにおすすめのベリーダンス

ベリーダンス-イメージ

お腹の脂肪が気になる、ウエストのくびれが欲しいという女性におすすめの習い事はベリーダンスです。

「ベリーダンス」の”ベリー”は、英語で”お腹”という意味です。

「ベリーダンス」の「フィギュアエイト」と呼ばれる「8」の字を描くような腰の動きは、ウエストのくびれを作るのにとても効果的だと言われています。

また、ベリーダンスでは胸筋も使うため、胸が上向きになり、バストアップの効果もあるそうです。

女性らしい美しい体作りを目指している女性には最適な習い事かもしれませんね!

こちらの記事ではベリーダンスのダイエット効果や都内でおすすめのベリーダンス教室をご紹介しているので、気になる方はチェックしてみてください。

参考記事:【ベリーダンスのダイエット効果】ウエストにクビレを作りたい人におすすめ!

女性らしい体型になるフラメンコ

フラメンコは上半身下半身と、全身に意識を巡らせて激しく動くダンスでなので、全身の痩身効果があると言われています。

体中ねじったり上げたり下したりというハードな動きが、お尻や脚のラインを美しく整え、クッキリとくびれたウエストラインを作るのに絶大な効果があるので、女性らしく美しいボディラインを目指す方には特におすすめです。

こちらの記事ではベリーダンスのダイエット効果や都内でおすすめのベリーダンス教室をご紹介しているので、気になる方はチェックしてみてください。

参考記事:【初心者にもおすすめの東京都内のフラメンコ教室3選】女性の身体と心を磨くフラメンコの魅力

一番確実に痩せられる習い事は?

確実に痩せるためには、体を動かすだけではなく、食事に気を付けることも大切です。

せっかく習い事でカロリーを消費したり体を鍛えたりしても、いつも間食をしていたり夜遅い時間に食事をしたりしていると思い通りに痩せることは難しいでしょう。

短期間で確実に痩せたい方や過去に自己流ダイエットで失敗した経験がある方は、ライザップのようにマンツーマンでボディメイクと食事指導の両面からしっかり指導してもらえるプライベートジムに通うのが最も確実な方法です。

現在はライザップの真似をしたパーソナルジムがたくさん登場していますが、本気で痩せたいならパーソナルジムの先駆け的存在のライザップが確実ではないでしょうか?

一般的な習い事よりも高額なのが気になりますが、ライザップでは30日間の無条件の返金保証があり、しかも月額9千円代からの習い事感覚の支払いも可能だそうです。

実際、ライザップで10キロ以上のダイエットに成功したという話は周りでもよく聞きます。

少し気になるのは、ライザップでダイエットに成功したけど、リバウンドしたという話もよく聞くことです。

以前、飲み会でライザップの話題になった時、

「ライザップで大幅ダイエットに成功したけどリバウンドした人って多くない?」

という話になり、

「そういえば、私の周りにもライザップで痩せたけど、半年後くらいにはほとんど元に戻ってる人がいる!」

「私の友達もライザップで痩せたって喜んでたけど、通わなくなったら今まで我慢してたものも食べるようになって、あっという間にリバウンドしたって!」

という方もいて、「せっかく痩せたのにもったいないな~」と思ってしまいました。

結局、「リバウンドした人はいても、”ライザップに通ったけど痩せなかった”人って聞いたことないよね」という話で収束したのですが、リバウンドする人が多いという点は気になりますよね。

やはり結果を出すための食事制限が厳しすぎるということなのでしょうか。

ライザップのような厳しい食事制限がなくて、効果的に痩せられるプライベートジムはないのかなと思って探してみたところ、Bodyke(ボディーク)というジムを見つけました。

創設者の青木氏は、食べることが大好きで運動は苦手で、過去最高体重が120kg以上もあり、ダイエットは失敗続きでリバウンドを繰り返したこともあったそうです。

そんな青木氏が50kgものダイエットに成功した経験をもとに、「好きなものを食べながら良いカラダを作る」をテーマとして開発したのが、『たった60日間で理想の体をつくるスキルと知識を与える』というボディークオリジナルメソッドです。

ライザップのような厳しい糖質制限などがなく、好きなものを食べながらダイエットできるというメソッドなので、リバウンドのリスクも低いのではないでしょうか。

ボディークは現在、池袋、秋葉原、町田に店舗を展開しています。

詳しく知りたい方は公式サイトをチェックしてみてください。

>>>ボディーク公式サイトはこちら

ダイエットを成功させるための習い事の選び方

ダイエットを成功させたい場合、効果的に痩せられる方法を選ぶことはとても重要です。

体重が落ちた、体が引き締まったなどの効果を実感できると、モチベーションも維持しやすくなり、ダイエットの成功率も高まります。

しかし、ダイエットを成功させる秘訣は、なんといっても継続すること!

継続するためには、自分が「楽しい!」、「気持ちいい!」と思えることが一番大切です。

つらいだけのダイエットはなかなか続かなくて、挫折してしまいがちです。

ダイエット効果の高い習い事の中から、自分が「楽しい!」、「気持ちいい!」と思える習い事を選ぶと、自然と継続できて、いつのまにか痩せてキレイになっていたという結果になる可能性が高いです。

習い事ポータルサイト「EPARKスクール」には、習い事を探せる検索機能やお得な体験レッスンの情報がたくさんあります。

ダイエットに効果的な習い事の情報も豊富なので、自分に合う習い事を見つけたい方はぜひチェックしてみてください。

>>>習い事ポータルサイト「EPARKスクール」はこちら

ダイエット効果の高いおすすめの習い事まとめ

ダイエット-イメージ

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

今回は全身痩せにおすすめの習い事として、

  • 手軽にできる有酸素運動として人気のランニング
  • ストレス解消効果も期待できるスイミング
  • 効率的に痩せられる加圧トレーニング
  • 全身が引き締まるボルダリング
  • 二の腕が引き締め効果もある和太鼓

お腹痩せにおすすめの習い事として、

  • ウエストがクビれるベリーダンス
  • 女性らしい体型になるフラメンコ

一番確実に痩せられる習い事として

  • ライザップなどのパーソナルトレーニングジム

をご紹介しました。

下半身痩せ・脚痩せしたいという方におすすめの習い事はこちらの記事にまとめていますので、興味がある方はあわせてチェックしてみてください。

参考記事:下半身痩せ効果バツグンの習い事5選+α

スッキリ痩せて美しい体を手に入れると、周りの人からの見る目が変わったり、モテるようになったりなど、たくさんステキな出来事が待っていると思います。

あなたも最初の一歩を踏み出してみませんか?

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