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ダイエット効果も高く護身術にもなるカポエイラは今女性におすすめの習い事
カポエイラのダイエット効果&おすすめの教室
ダイエット効果も高く、モデルなど美意識の高い人たちも習っているというカポエイラは、最近注目されている習い事の一つです。
カポエイラはブラジル発祥の格闘技で、踊るようにステップを踏みながら足技を繰り出し、それをまた踊るように避けるという、アクロバティックな動きが特徴的です。
今回はカポエイラのダイエット効果やおすすめの教室などをご紹介します。
カポエイラとは？
ダイナミックな動きが魅力的なので、舞台やゲームなど、フィクションの正解で目にされたことがある方も多いのではないでしょうか？
現在、無形文化遺産としてブラジルやユネスコに登録されているカポエイラですが、元々はブラジルの黒人奴隷の間で編み出された武術で、拘束されたまま闘うことが出来るように鍛錬したとも、監視の目をかいくぐってダンスに見せかけて修練したとも言われていて、権力に対抗するものとみなされ禁止されていた時代もあります。
そんな少し暗い成り立ちに反して、カポエイラはいたって陽気で楽しい武術です。
音楽やリズムに合わせて演舞することから、カポエイラをダンスとしてみる向きあるくらいです。
（実際にブレイクダンスのようなストリートダンスに多大な影響を与えたそうです）
女性の習い事としておすすめの理由
カポエイラはダイエットやストレス解消に効果的！
カポエイラの伝統的な手法としては、皆で円を囲み、楽器を奏で歌を歌い音楽に合わせて、サンバにも似た基本ステップ（ジンバ）を踏みながら踊るように動きます。
軽快な音楽に合わせてステップを踏めば、日頃のストレスを忘れてリフレッシュできること間違いなしです。
常に動き回ることから有酸素運動になり、また、足を高く上げて蹴ったり回ったりなど、全身を大きく使う動きが多いため、高いダイエット効果も期待できます。
あの海外セレブのスタイルもカポエイラが作っている！？
海外セレブの間でもヨガやピラティスより楽しく効果的と人気があるそうで、あのスーパーモデルのジゼル・ブンチェンやジェニファー・ロペス、また映画「キャット・ウーマン」で抜群のプロポーションを披露していたハル・ベリーも、トレーニングとしてカポエイラを取り入れているそうです。
カポエイラ特有の足の動きは太ももを引き締めヒップアップにも大変効果があるそうです。
またカポエイラ特有のアクロバティックな動きは、筋肉をバランス良く鍛えるため、均整の取れた肉体を手に入れることができると言われています。
ブラジル人スーパーモデルは素晴らしいスタイルをしていますが、その秘密はカポエイラにあるのかもしれませんね。
勝敗を決めないので、初心者も始めやすい！
武術とはいっても、カポエイラは元々護身術や鍛錬のためのものであったせいか、他の格闘技のように勝敗を決めません。
蹴りを思いっきり当てたり防御したりはせずに、ほぼ全て避けるようにするため、大人と子ども、男性と女性のような力の差のある組み合わせでも全力で闘うことができます。
実力差があっても楽しめますので、全くの初心者でも気負わずに始められます。
護身術なので、いざという時役に立つ！
そして、カポエイラはそもそも虐げられていた黒人奴隷たちが自分の身を守るために作り出した護身術です。
その奴隷たちが農場から逃げ出すために編み出した技ですので、その性質は他の格闘技とはひと味違っています。
基本は逃げて、身の安全を確保する――もしあなたが夜道や外国で強盗にあってしまった時、カポエイラを身につけていればきっと役に立つでしょう。
カポエイラの教室の選び方
カポエイラを教えている教室では、武術としての活動がメインのところや、ダンスとしての面からアプローチしているところ、楽器や音楽も教えているところなど様々です。
また上述の通り、大変エクササイズの効果が高いので、フィットネスクラブが開催している教室もあります。
それぞれの教室によって特色がありますので、ぜひ体験講座などに参加して、自分に合うところを探しましょう。
カポエイラは他の習い事に比べて、”初心者向け”を謳っているところが多いのが特徴です。
ここでも初心者におすすめのカポエイラ教室を３つご紹介したいと思います。
都内でおすすめのカポエイラ教室３選
初心者や運動が苦手な方も安心！【ダンススタジオ神々のイタズラ】
ダンススタジオ 神々のイタズラは、渋谷道玄坂を登って右手、渋谷駅から徒歩7分、神泉駅から5分という好アクセスの立地です。
カポエイラ バトゥーキの日本支部代表を務めるYOKOさんが担当する大人のカポエイラクラスは、お仕事終わりの社会人に向けた遅めの時間のスタートで、サラリーマンやOLさんが多く参加されているそうです。
超初心者向け講座は、基本のステップ『ジンガ』から蹴りや避け、逆立ちや側転などのアクロバットの要素も全てを基礎から学び、慣れてきたら楽器演奏も習えます！
また様々なプランが用意されていますので、自分に合ったスタイルで通えるのも嬉しいポイントです。
全くの初心者でカポエイラを始めたい方におススメの超初心者向けお試し講座の詳細は、公式サイトをご覧ください。
毎回初心者の方が参加している！【カポエィラ・テンポ 大久保アカデミーア】
「私体硬いし、逆立ちとかできないけけど…」なんて方でも、基礎のステップから丁寧に習えます。
その日のうちに簡単な蹴りやよけなどできるようになって、アクションスター気分が味わえてしまうそうです！
更衣室、シャワー、ロッカー、レンタルウェア、レンタルタオル有りで、施設が充実しているのも嬉しいポイントですね。
体験講座に参加すると、次回使える無料レッスン券をプレゼント（8月末まで）してもらえるそうですので、気になった方はぜひ公式サイトをチェックしてみてください。
東京 赤坂・六本木で活動するカポエイラ団体【オムル・カポエイラ】
オムル カポエイラはMestre Preguiçaによって設立されたアメリカ、ロスアンジェルスに本部を置くカポエイラグループです。
日本支部は、港区を中心に活動をしていて、練習場所は主に赤坂と六本木になります。
平日のレッスンは、夜9時から行っているということですので、働いている方も参加しやすいですね。
初心者クラスはカポエイラの基礎的なステップや体の使い方をレベルに合わせてレクチャーしてくれます。
入会金や予約等は特に必要ないそうですので、気軽に参加出来ていいですね。
気になった方はぜひ公式サイトをチェックしてみてください。
カポエイラのダイエット効果&おすすめの教室まとめ
最後までお読みいただきありがとうございました。
今回は女性に今おすすめフィットネス効果効果も高く護身術にもなる習い事として、カポエイラの教室をご紹介いたしました。
楽しく踊って強く美しくなる――カポエイラをあなたも始めてみてはいかがでしょうか？
