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シルクサスペンションのダイエット効果・初心者向けレッスンの選び方
「シルクサスペンションはダイエットにもいいって聞いたけど本当？」
「シルクサスペンションにはどんな効果が期待できるの？」
「エアリアルヨガとはどんな違いがあるの？」
今回はそんな疑問をお持ちの方に向けて、シルクサスペンションのダイエット効果やエアリアルヨガ（空中ヨガ）との違い、初心者向けのレッスンの選び方のポイントなどについてご紹介します。
この記事の目次
シルクサスペンションとは？
シルクサスペンション（SilkSuspension）は、ニューヨークにある「Pilates on Fifth」という大人気のピラティススタジオのキャサリン&キンバリーという双子の姉妹が開発したファンクショナルトレーニングです。
ハンドルが付いた2本のサスペンションとハンモック状のスリングと呼ばれるシルク（布）という2つの器具を組み合わせたり単独で使用したりして行います。
ノルウェーの理学療法で使用されていた「レッドコード」というリハビリ器具からヒントを得て開発された本格的なトレーニングなので、安全性も高く、優れた身体機能向上効果が期待できます。
シルクサスペンションにはダイエット効果あり？
体幹が鍛えられるので効率よく痩せることが可能！
シルクサスペンションは、空中という不安定な環境で行うため、体がバランスを取ろうとして、自然と必要な筋肉や神経が使われます。
そのため、日常生活では使われない深層部の筋肉や体幹が鍛えられ、体のバランス感覚が向上すると言われています。
効率よく痩せるためには体幹・インナーマッスルを鍛えることは重要なポイントです。
シルクサスペンションがダイエットにいいとか痩せるとか言われているのは、そのためかもしれませんね。
体の歪みが整うことにより美しい体に
シルクサスペンションは身体のバランス感覚を養うため、続けているうちに自然と体の歪みが整うという効果も期待できます。
体が歪むと血流やリンパの流れが滞ってしまい、むくみがちになったり、体内の老廃物が排出されにくくなったりすることが知られています。
むくみやリンパの滞りは、ダイエットの大敵ですよね。
シルクサスペンションを続けることで、体の歪みが自然と整うことで、ダイエットの大敵を撃退して、美しいボディラインに近づけるのではないでしょうか。
体の歪みが整うことにより美しい体に
シルクサスペンションはダイエットに効果的なだけではなく、他にもたくさんの効果が期待できると言われています。
シルクサスペンションを開発した「Pilates on Fifth」の公式サイトによると
- 体幹の安定性の向上
- パフォーマンスの向上
- 怪我の予防
- 身体機能の向上
- バランス感覚や柔軟性の向上
などの効果が期待できるそうです。
参考サイト：SilkSuspension（Pilates on Fifth公式サイト）（英文）
無重力の中で行う非日常的なエクササイズはとにかく楽しい！という魅力もあります。
ニューヨークでは若い女性だけではなく、60代・70代の女性も楽しんでいるそうですよ！
エアリアルヨガとの違いは？
シルクサスペンションは見た目はエアリアルヨガ（空中ヨガ）と似ているので、なにが違うのかわからないという方もいらっしゃるかもしれません。
エアリアルヨガもシルクサスペンションと同じニューヨークで誕生したエクササイズで、マドンナやレディー・ガガなど有名人も実践していることで話題になりました。
たしかに空中で行うエクササイズという共通点があり、見た目も似ているのですが、エアリアルヨガで使用するのはハンモックだけでサスペンションは使用しないという大きな違いがあります。
また、シルクサスペンションは医療の現場で使用されていたリハビリ器具が原点となっていて、神経筋にアプローチして、神経から筋肉への伝達機能を強化するという特徴があります。
その点はエアリアルヨガとの大きな違いかもしれません。
初心者向けのシルクサスペンションレッスンの選び方
これからシルクサスペンションを始めてみたいという方は、丁寧に指導してもらえるレッスンを選ぶことをおすすめします。
少人数のグループレッスンでもいいと思いますが、できれば最初はマンツーマンで指導してもらった方がいいかもしれません。
こちらの記事では、都内でシルクサスペンションの体験レッスンが受けられるおすすめのスタジオをご紹介していますので、興味がある方はぜひチェックしてみてください。
チェック⇒ 東京都内のシルクサスペンション体験レッスンおすすめ３選
シルクサスペンションのダイエット効果や特徴、初心者向けレッスンの選び方まとめ
最後までお読みいただきありがとうございました。
今回はシルクサスペンションのダイエット効果やエアリアルヨガ（空中ヨガ）との違い、初心者向けのレッスンの選び方のポイントなどについてご紹介しました。
楽しみながらダイエットしたいという方はぜひ始めてみてはいかがでしょうか？
こちらの記事にダイエット効果が期待できる習い事をまとめていますので、ダイエット目的で習い事を始めたいけど、なにがいいか迷っているという方はぜひチェックしてみてください。
【ダイエット効果の高い習い事5選】一番確実に痩せる習い事は？
