• 2016.08.17

【下半身痩せ効果抜群の習い事5選+α】スッキリ美脚になってオシャレを楽しむために!

「下半身痩せのために習い事を始めたいけど、どんな習い事がいいの?」

「脚痩せ効果が高い運動系の習い事は?」

「下半身痩せのためにプライベートジムに通いたいけど、どこがおすすめ?」

今回はそんな疑問をお持ちの方に向けて、下半身痩せ・脚痩せ効果の高い習い事、下半身痩せ専門のプライベートジム、習い事で下半身痩せを成功させるためのポイントなどをご紹介します。

下半身痩せ・脚痩せ目的の習い事ならホットヨガがイチオシ!

痩せる習い事-イメージ

単に痩せるのではなく、胸は残したまま下半身痩せしたい、脚を細くキレイにしたいという方にはホットヨガが一番おすすめです。

ホットヨガは、下半身痩せの大敵と言われる脚のむくみもスッキリして、骨盤の歪みも整うので、下半身がなかなか痩せないという方にはピッタリだと思います。

大量に汗をかいて代謝が高まるので、食事制限などでダイエットしているけどなかなか痩せないという方にもおすすめです。

またヨガはしなやかな筋肉がつくので、女性らしく美しいボディラインになります。

ホットヨガはデトックス効果も高いので、美肌になる効果もあります。

キレイな体と美しい肌の両方が手に入るので、痩せてキレイになりたいという女性には最適の習い事と言えるかもしれませんね。

私の元同僚は、リンパヨガや美脚ヨガなどダイエット目的のプログラムが豊富でクオリティも高いことで有名なホットヨガスタジオLAVAに通って、2ヶ月くらいで8キロのダイエットに成功したと言っていました。

脚も細くキレイになって自信がついたのか、タイトスカートなども履くようになり見違えるほど雰囲気が変わって、周りの人たちからも「キレイになった!」と大絶賛されていました。

彼女の話では、会社帰りにホットヨガに行った後はプロテインだけ飲んで、早めに寝てしまうのがポイントだそうです。

下半身痩せの要!骨盤矯正に効果的なピラティス

出産を経験した方など骨盤の歪みのせいで下半身が痩せない女性におすすめなのがピラティスです。

ダイエットしても下半身がなかなか痩せないという方は、骨盤の歪みのせいで、下半身のリンパの流れが悪くなっている可能性が高いです。

ピラティスには、普段の生活では使われないインナーマッスルを強化して、骨盤を正しい位置に矯正し、体全体の歪みを解消する効果があります。

骨盤が正しい位置に矯正されると、下半身のリンパの流れがよくなり、下半身がスッキリします。

インナーマッスルを強化すると基礎代謝も上がるので、下半身痩せだけではなく、全身のダイエット効果も期待できます。

ゆがみがとれて姿勢が良くなると、背骨が上方向に伸びるため、呼吸が深く大きくなり、集中力アップにもつながるとも言われています。

脚痩せに効果大!キックボクシング

海外セレブやモデルの間でも大人気のキックボクシングも脚痩せしたい方におすすめです。

ヴィクトリアシークレットのトップモデルとして一躍有名になったジジ・ハディットさんもキックボクシングにハマっているそうです。

女性なら誰もが憧れる美しいボディはキックボクシングで維持されているのかもしれませんね。

日本でもモデルの道端アンジェリカさんやローラさんなど、美意識の高いモデルや芸能人がスタイルキープのために取り入れていることで知られています。

キックボクシングは、足を高く上蹴り上げたり、体をひねったりなど、普段使わない筋肉をしっかり使います。

そのため、特に脚痩せ効果はバツグンと言われています。

サンドバックを思いきり蹴ったり、ミットに打ち込んだりできるので、ストレス解消にもなるし、とにかく楽しくてハマってしまったという女性も多いようです。

ヒップアップ効果も!モデルにも人気のカポエイラ

スーパーモデルやハリウッド女優もトレーニングとして取り入れているカポエイラも脚痩せしたい方におすすめです。

カポエイラ特有のアクロバティックな動きで足の動きは太ももの引き締め効果やヒップアップ効果が期待できるそうです。

ヒップアップしてヒップの位置が高くなると、脚も長くキレイに見えるようになります。

モデルのように均整の取れた美しいスタイルを目指す方には特におすすめです。

こちらの記事ではカポエイラのダイエット効果や都内でおすすめのカポエイラ教室をご紹介しているので、興味がある方はチェックしてみてください。

参考記事:ダイエット効果も高く護身術にもなるカポエイラは今女性におすすめの習い事

バレリーナのような美脚になれる?バレエの習い事

優雅な動きのバレエも、脚を細くしたい方におすすめの習い事です。

バレリーナの細くてしなやかな美脚の秘密は、脚痩せに必要な脚の内側の内転筋や裏側のハムストリングがしっかり鍛えられていることにあるとも言われています。

緩やかな動きながら、腹筋や背筋もしっかり鍛えられるので、美脚と同時にしなやかで均整のとれた美しい体作りに役立ちます。

こちらの記事ではバレエの魅力や大人からバレエを始める初心者にもおすすめの都内のバレエ教室をご紹介しているので、興味がある方はチェックしてみてください。

参考記事:バレエは大人の初心者からでも大丈夫!東京都内の初心者におすすめのバレエ教室3選

下半身痩せ専門のプライベートジム

下半身痩せのためにプライベートジムに通いたいという方には、女性向け下半身のボディメイクに特化したプライベートジム「B-CONCEPT」(ビーコンセプト)がおすすめです。

ジムで鍛えて筋肉量を増やすことで、基礎代謝を上げてリバウンドしにくいダイエットが可能になることから、ダイエットのためにジムに通う人は増えているようです。

しかし、一般的なプライベートジムでは、スクワットなどのトレーニングからスタートしますが、準備運動なしでスクワットなど負荷の高いトレーニングをすると脚の前や外側の筋肉のみが使われてしまい、脚が太く見えるシルエットになってしまうこともあります。

「ビーコンセプト」では、独自に開発した下半身痩せ専門のプログラムにより、トレーニング前のアライメント調整内ももやお尻、裏ももなど、美脚を作るために必要な筋肉のみを鍛えることができるため、理想的なスラリと細い脚になれるそうです。

現在、「ビーコンセプト」では下半身痩せに特化した本格的なトレーニングで体重・体脂肪も落としたい方向けのお得なモニター特別コースを受付中です。

モニター特別コースは期間限定の可能性が高いので、最新情報を知りたい方は公式サイトをチェックしてみてください。

>>>女性向け下半身ボディメイクスタジオ「B-CONCEPT」公式サイトはこちら

下半身痩せ効果バツグンのおすすめの習い事まとめ

美脚になるダイエット-イメージ

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

今回は効果的に下半身痩せ・脚痩せをしたい方におすすめの習い事として

  • 下半身痩せ・脚痩せ効果バツグンのホットヨガ
  • 下半身痩せの要の骨盤矯正に効果的なピラティス
  • 脚痩せに効果大のキックボクシング
  • ヒップアップ効果も期待できるカポエイラ
  • 内転筋を鍛えて美脚になれるバレエ

下半身痩せ専門のプライベートジムとして

  • 下半身のボディメイク専門のプライベートジム「B-CONCEPT」

をご紹介しました。

習い事を楽しみながら理想的な美脚を手に入れて、脚魅せファッションを思いきり楽しんでみませんか?

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